Techniques et outils personnels

Objectifs

Développer son potentiel personnel

Gérer le stress efficacement

Communiquer de manière efficace

Maîtriser ses émotions

Optimiser sa productivité et son organisation

Nourrir son bien-être physique et mental

Programme de la formation

Développer son potentiel personnel

- Identifier ses valeurs personnelles

- Établir des objectifs clairs

- Cultiver une attitude positive

- Renforcer la confiance en soi

- Améliorer la gestion du temps

- Pratiquer la résolution de problèmes

Gérer le stress efficacement

- Reconnaître les signes de stress

- Utiliser des techniques de relaxation

- Pratiquer la respiration profonde

- Adopter des stratégies de gestion du stress

- Cultiver la pleine conscience

- Établir des limites saines

Communiquer de manière efficace

- Développer l'écoute active

- Utiliser des techniques de communication assertive

- Gérer les conflits de manière constructive

- Pratiquer l'empathie

- Cultiver des relations interpersonnelles positives

- Utiliser des outils de communication non verbale

Maîtriser ses émotions

- Identifier et comprendre ses émotions

- Pratiquer la régulation émotionnelle

- Développer l'intelligence émotionnelle

- Utiliser des techniques de gestion du stress émotionnel

- Exprimer ses émotions de manière saine

- Cultiver la résilience émotionnelle

Optimiser sa productivité et son organisation

- Planifier efficacement ses tâches

- Utiliser des outils de gestion du temps

- Adopter des stratégies de concentration

- Prioriser les activités importantes

- Gérer les distractions

- Développer des routines et des rituels productifs

Nourrir son bien-être physique et mental

- Adopter une alimentation équilibrée

- Pratiquer une activité physique régulière

- Cultiver un sommeil de qualité

- Utiliser des techniques de relaxation physique

- Établir des pratiques d'auto-soin

- Gérer le stress et maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique