Seniors training

Objectifs

-       Connaître les effets du vieillissement et les effets de
l'entraînement

-       Savoir mettre en place des évaluations gérontologiques

-       Être en mesure de conduire des séances d'entraînement
cardio-vasculaire adaptées aux seniors

-       Être en mesure de conduire des séances d'entraînement de
renforcement musculaire adaptées aux seniors

-       Être en mesure de conduire des séances d'entraînement de souplesse
adaptées aux seniors

Programme de la formation

·       
Biologie du
vieillissement

o  
Les changements dus au
vieillissement

o  
Les effets de
l'entraînement

o  
Les pathologies dues au
vieillissement

·       
Les évaluations
gérontologiques

o  
La force

o  
La souplesse

o  
L'équilibre

o  
La coordination

o  
Les repères dans l'espace

o  
Le temps de réaction

·       
Les différents âges

o  
Les 50-65 ans

o  
Les 65-75 ans

o  
Les 75 et plus

·       
Les activités
cardiovasculaires

o  
Les bénéfices : la
mémorisation, l'équilibre, la coordination, la respiration, le centrage

o  
Les différentes activités
en fonction des âges et des pathologies

o  
Les activités de marche

o  
Les activités dansées

o  
Mise en place des
sections cardio et conduite

·       
Les activités de
renforcement musculaire

o  
Les bénéfices :
l'autonomie, la fonctionnalité

o  
Les différentes
adaptations en fonction des âges et des pathologies

o  
Les exercices pour les
membres inférieurs : application pratique et conduite

o  
Les exercices pour les
membres supérieurs : application pratique et conduite

o  
Les exercices pour le tronc
: application pratique et conduite

o  
Les différentes matériels
et leurs intérêts : TRX, Swiss Ball, Bosu, Tapis, coussin, petit ballon, balle,
élastiques, haltères, etc...

·       
Les activités de mobilité
et de souplesse

o  
Bénéfices et adaptations
en fonction des âges et des pathologies

o  
Les exercices et les

Validation et sanction

Accompagner le public Seniors dans une pratique des activités physiques adaptée

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique