Retrouver un sommeil de qualité avec la sophro-relaxation

Objectifs

A l'issue de la formation, l'apprenant aura développer un sommeil de meilleure qualité

Il aura appris à 

• Découvrir l'éco système du sommeil (nombre d'heures, cycles, phases du sommeil ...) 
• Reconnaitre les conséquences d'un manque de sommeil 
• Identifier son profil de dormeur 
• Développer une stratégie personnelle de sommeil 
• Découvrir et appliquer les techniques de récupération rapide 

Programme de la formation

La formation comprend plusieurs parties 
Première partie : Connaitre le sommeil
Le rôle du sommeil
Les rythmes du sommeil
Le rythme circadien
Les phases de sommeil 
Les âges du sommeil

Deuxième partie : les troubles du sommeil
Insomnie 
Parasomnie 
Conséquences sur la santé d'un mauvais sommeil 

Troisième partie : Retrouver le sommeil naturellement 
les faux amis du sommeil
Repenser son sommeil et son rapport au repos 
Mettre en place des stratégies pour un repos récupérateur
S'apaiser
S'initier aux méthodes de récupération 

Quatrième partie : les techniques de récupération rapide 
Eviter les conséquences de la fatigue 
Les 3 techniques qui fonctionnent 
Sieste et récupération dans la journée

Validation et sanction

Attestation de suivi de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique