Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité

Objectifs

Cette formation permettra à l'apprenant de savoir faire la part entre bon et mauvais stress pour retrouver un niveau de sérénité acceptable au travail, faire le point sur sa manière de communiquer, et rester performant.


A l'issue de cette formation, le participant sera capable de :

• Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,


• Déceler chez lui et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d'agir sur la situation et les émotions,


• Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,


• Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir.

Programme de la formation

1-Comprendre le stress et reconnaitre ses facteurs déclenchants

Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel

Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d'alerte

Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out


2-Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

Apprendre à se détendre en se relaxant

Prendre conscience de ses besoins

La "concentration" pour poser son attention


3-Agir sur le stress au quotidien

Savoir s'affirmer sereinement

Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs

Transformer les critiques en relations constructives

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique