Massage sportif niveau 1

Objectifs

Connaître les principaux muscles et tendons du corps humain .

Apprendre les techniques de base telles que le lissage, le pétrissage, la friction, point de pression, vibration et percussion.

Comprendre quelles sont les techniques à favoriser en massage de prévention et de récupération

Reconnaître les tensions musculaires et les atténuer ou les faire disparaitre.

Savoir conseiller le sportif sur les erreurs à éviter et les gestes à avoir pour garder une forme optimale.

Programme de la formation

Jour 1

• Présentation du thérapeute et des participants (disciplines sportives pratiquées et attentes individuelles et collectives).


• Présentation du déroulement du cours.


• Présentation des différentes techniques employées dans le massage sportif. Indications et contre-indications.


• Théorie : Notions d'anatomie (tissus mous et leurs pathologies récurrentes).


• Premier contact avec le receveur à travers la serviette + application de l'huile en zone lombaire.


• Anatomie du dos.


• Massage à l'huile du dos (démonstration, mise en pratique).


• Anatomie des épaules.


• Massage à l'huile des épaules (démonstration, mise en pratique).

• Tour d'horizon des tensions présentes chez les participants et stretching ciblé. Présentation des techniques d'étirements d'avant massages.


• Révisions du cours de la veille en binôme.


• Anatomie des bras.


• Massage à l'huile en position ventrale, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur sur les bras et fin du protocole sur la région du dos (démonstration, mise en pratique).


• Anatomie de la nuque.


• Massage de la nuque en position dorsale.


• Massage complet du haut du corps en position ventrale puis décubitus dorsal.

• Stretching ciblé.


• Théorie : Communication avec le client.


• Révisions du cours de la veille en binôme.


• Anatomie des membres inférieurs (face postérieure).


• Massage à l'huile en position ventrale, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur (démonstration, mise en pratique).


• Anatomie des membres inférieurs (face antérieure).


• Massage des membres inférieurs en position dorsale (démonstration, mise en pratique).

• Théorie : Prévention des tendinites et des douleurs dorsales chez le thérapeute.


• Révisions du cours de la veille en binôme.


• Massage à l'huile en position dorsale, jambes fléchies, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur (démonstration, mise en pratique).


• Anatomie des fléchisseurs de la hanche et muscles pelviens.


• Révision du protocole du matin et première approche du massage de la ceinture pelvienne.


• Protocole complet avec mise en situation.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique