Connaître les principaux muscles et tendons du corps humain .
Apprendre les techniques de base telles que le lissage, le pétrissage, la friction, point de pression, vibration et percussion.
Comprendre quelles sont les techniques à favoriser en massage de prévention et de récupération
Reconnaître les tensions musculaires et les atténuer ou les faire disparaitre.
Savoir conseiller le sportif sur les erreurs à éviter et les gestes à avoir pour garder une forme optimale.
Jour 1
- Présentation du thérapeute et des participants (disciplines sportives pratiquées et attentes individuelles et collectives).
- Présentation du déroulement du cours.
- Présentation des différentes techniques employées dans le massage sportif. Indications et contre-indications.
- Théorie : Notions d'anatomie (tissus mous et leurs pathologies récurrentes).
- Premier contact avec le receveur à travers la serviette + application de l'huile en zone lombaire.
- Anatomie du dos.
- Massage à l'huile du dos (démonstration, mise en pratique).
- Anatomie des épaules.
- Massage à l'huile des épaules (démonstration, mise en pratique).
Jour 2
- Tour d'horizon des tensions présentes chez les participants et stretching ciblé. Présentation des techniques d'étirements d'avant massages.
- Révisions du cours de la veille en binôme.
- Anatomie des bras.
- Massage à l'huile en position ventrale, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur sur les bras et fin du protocole sur la région du dos (démonstration, mise en pratique).
- Anatomie de la nuque.
- Massage de la nuque en position dorsale.
- Massage complet du haut du corps en position ventrale puis décubitus dorsal.
Jour 3
- Stretching ciblé.
- Théorie : Communication avec le client.
- Révisions du cours de la veille en binôme.
- Anatomie des membres inférieurs (face postérieure).
- Massage à l'huile en position ventrale, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur (démonstration, mise en pratique).
- Anatomie des membres inférieurs (face antérieure).
- Massage des membres inférieurs en position dorsale (démonstration, mise en pratique).
Jour 4
Stretching ciblé.
- Théorie : Prévention des tendinites et des douleurs dorsales chez le thérapeute.
- Révisions du cours de la veille en binôme.
- Massage à l'huile en position dorsale, jambes fléchies, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur (démonstration, mise en pratique).
- Anatomie des fléchisseurs de la hanche et muscles pelviens.
- Révision du protocole du matin et première approche du massage de la ceinture pelvienne.
- Protocole complet avec mise en situation.
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
