Gestion du stress

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer ses émotions


• Acquérir des méthodes et des réflexes durables

Programme de la formation

Comprendre les mécanismes du stress

• Evaluer les niveaux et facteurs de stress 


• Définition psychologique et physiologique du stress


• Comprendre les réactions face au stress


• Identifier et repérer ses propres signaux d'alerte


• Cas pratique : diagnostic personnel

Techniques pour gérer le stress

• Maîtriser les techniques de relaxation émotionnelles et corporelles 


• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée


• Positiver et être à l'écoute de soi


• Être capable de se déconnecter et de prendre du recul


• Cas pratique : la maîtrise de son stress

Gérer son stress en milieu professionnel

• Connaître les éléments de stress en milieu professionnel 


• Optimiser son temps en gérant priorités et imprévus


• Établir une stratégie pour affronter et s'adapter aux situations difficiles


• Cas pratique : gérer le stress en entreprise

Mettre en place une stratégie antistress pérenne

• S'accorder de la valeur en acquérant une estime de soi 


• Adopter les bons réflexes et utiliser l'énergie du stress pour ses actions


• Redéfinir son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités


• Acquérir une vision de ses objectifs à long terme


• Cas pratique : plan d'actions pour convertir votre stress en moteur d'efficacité

Mise en application

Validation et sanction

Savoir identifier les différents niveaux et facteurs de stress en milieu professionnel

Savoir canaliser et gérer son stress en entreprise

Etre capable d'élaborer sa méthode pour combattre le stress

Etre capable de développer assertivité et estime de soi

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique