Gestion du stress

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer ses émotions


• Acquérir des méthodes et des réflexes durables

Programme de la formation

Comprendre les mécanismes du stress

• Evaluer les niveaux et facteurs de stress 


• Définition psychologique et physiologique du stress


• Comprendre les réactions face au stress


• Identifier et repérer ses propres signaux d'alerte


• Cas pratique : diagnostic personnel

Techniques pour gérer le stress

• Maîtriser les techniques de relaxation émotionnelles et corporelles 


• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée


• Positiver et être à l'écoute de soi


• Être capable de se déconnecter et de prendre du recul


• Cas pratique : la maîtrise de son stress

Gérer son stress en milieu professionnel

• Connaître les éléments de stress en milieu professionnel 


• Optimiser son temps en gérant priorités et imprévus


• Établir une stratégie pour affronter et s'adapter aux situations difficiles


• Cas pratique : gérer le stress en entreprise

Mettre en place une stratégie antistress pérenne

• S'accorder de la valeur en acquérant une estime de soi 


• Adopter les bons réflexes et utiliser l'énergie du stress pour ses actions


• Redéfinir son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités


• Acquérir une vision de ses objectifs à long terme


• Cas pratique : plan d'actions pour convertir votre stress en moteur d'efficacité

Mise en application

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique