- Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer ses émotions
- Acquérir des méthodes et des réflexes durables
Comprendre les mécanismes du stress
- Evaluer les niveaux et facteurs de stress
- Définition psychologique et physiologique du stress
- Comprendre les réactions face au stress
- Identifier et repérer ses propres signaux d'alerte
- Cas pratique : diagnostic personnel
Techniques pour gérer le stress
- Maîtriser les techniques de relaxation émotionnelles et corporelles
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
- Positiver et être à l'écoute de soi
- Être capable de se déconnecter et de prendre du recul
- Cas pratique : la maîtrise de son stress
Gérer son stress en milieu professionnel
- Connaître les éléments de stress en milieu professionnel
- Optimiser son temps en gérant priorités et imprévus
- Établir une stratégie pour affronter et s'adapter aux situations difficiles
- Cas pratique : gérer le stress en entreprise
Mettre en place une stratégie antistress pérenne
- S'accorder de la valeur en acquérant une estime de soi
- Adopter les bons réflexes et utiliser l'énergie du stress pour ses actions
- Redéfinir son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités
- Acquérir une vision de ses objectifs à long terme
- Cas pratique : plan d'actions pour convertir votre stress en moteur d'efficacité
Mise en application
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
