Gestion du stress

Objectifs

> Mieux connaître le fonctionnement du stress et ses étapes

> Savoir repérer les différents agents stressants (chez soi et chez l'autre)

> Appréhender les différentes techniques pour faire face au stress

Programme de la formation

Qu'est-ce que le stress et la santé mentale ?

• Définition du stress


• Les risques psychosociaux


• Un point sur les modèles théoriques et psychologiques du stress


• Introduction à la santé mentale

Comment évolue le stress ?

• Le bon et le mauvais stress


• Les trois phases du stress


• Le burn out / le bore out / le brown out

Comment appréhender le stress et protéger sa santé mentale ?

• Identification des agents stressants et signaux d'alerte


• Identification des conséquences du stress sur la santé mentale

Questionnaire d'auto-évaluation du niveau de stress et des agents stressants
Les idées pour aller mieux ?

• Agir sur les agents stressants


• Comprendre les stratégies de coping et lesquelles utiliser dans les différentes situations stressantes


• Plan d'autogestion et planification


• Les techniques de respirations et de pleine conscience


• Les différentes formes d'art-thérapie


• Quand et comment demander de l'aide ?

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique