Gérer son stress

Objectifs

1 / Comprendre ce qu'est le stress
2 / Dresser son bilan personnel
3 / Développer des stratégies individuelles d'adaptation pour se renforcer
4 / Mieux contrôler la réaction de stress

Programme de la formation

 Jour 1 :
I- Comprendre ce qu'est le stress :

• Quelques chiffres
• Distinguer stress, peur et anxiété
• Définitions, modèles théoriques explicatifs du stress 

II- Dresser son bilan personnel :

• Identifier ses facteurs de stress
• Identifier ses indicateurs de stress

Jour 2 : 
III- Développer des stratégies individuelles d'adaptation pour ce renforcer :

• Les stratégies interpersonnelles
• Les modérateurs de stress
• Bien cerner l'importance de l'équilibre vie pro/ vie perso
• Notions de motivation, implication et engagement
• Quelles actions pour maintenir l'équilibre
• Affirmation de soi
• Savoir dire non
• Emettre une demande 
• Faire face à la pression de temps
• Faire face au changement

Validation et sanction

Développement personnel

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique