Gérer son stress et ses émotions

Objectifs

Permettre l'identification de ses états émotionnels, le repérage des signaux de tension et l'appropriation des techniques de prévention afin de mieux vivre son quotidien personnel comme professionnel.

Programme de la formation

Comprendre le stress :
Définir le stress - Repérer son type de stress - Identifier ses causes de stress - Prendre conscience de ses conséquences
Gérer son stress pour gagner en efficacité: rappels essentiels :
Sommeil et rythmes biologiques - Principes de la respiration - La nourriture - L'activité physique
Gérer son stress pour gagner en efficacité par la pratique de la relaxation :
Optimiser sa respiration - Prendre conscience de la relation corps-esprit - Apprendre à se centrer sur ses sensations corporelles - Renforcer sa concentration - Visualisation positive

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée