Du stress négatif vers l'énergie positive niveau 1

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress
• Mieux se connaître face au stress et prendre du recul
• Transformer le stress en levier d'action
• Identifier, tester et s'approprier des solutions
• Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel

Programme de la formation

Jour 1 : Eléments de compréhension et d'autodiagnostic

• Comprendre les mécanismes du stress, les types et sources du stress
• Se connaître face au stress
• Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions
• Comprendre les réactions émotionnelles, corporelles et mentales générées par le stress et leur signification
• Utiliser l'analyse fonctionnelle et La méthode SPEC
• Bilan d'appropriation et micro-engagement

Jour 2 (1 mois après) : Les outils de régulation et de communication

• Agir sur ce que nous pensons pour modifier nos émotions et nos comportements.
• Accueillir et mieux vivre ses émotions
• Pratiquer la relaxation, la respiration
• Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
• Positiver, se fixer des objectifs atteignables
• Optimiser sa communication pour gagner en aisance et afficacité relationnelle
• Analyse de situations difficiles en milieu professionnel
• Recherche de solutions adaptées en mode collaboratif

Bilan, plan d'action individuel et évaluation de la formation

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique