Objectifs, programme, validation de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Mieux se connaître face au stress et prendre du recul
- Transformer le stress en levier d'action
- Identifier, tester et s'approprier des solutions
- Mieux vivre les situations difficiles en milieu professionnel
Jour 1 : Eléments de compréhension et d'autodiagnostic
- Comprendre les mécanismes du stress, les types et sources du stress
- Se connaître face au stress
- Reconnaître les signaux du stress pour anticiper nos réactions
- Comprendre les réactions émotionnelles, corporelles et mentales générées par le stress et leur signification
- Utiliser l'analyse fonctionnelle et La méthode SPEC
- Bilan d'appropriation et micro-engagement
Jour 2 (1 mois après) : Les outils de régulation et de communication
- Agir sur ce que nous pensons pour modifier nos émotions et nos comportements.
- Accueillir et mieux vivre ses émotions
- Pratiquer la relaxation, la respiration
- Se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
- Positiver, se fixer des objectifs atteignables
- Optimiser sa communication pour gagner en aisance et afficacité relationnelle
- Analyse de situations difficiles en milieu professionnel
- Recherche de solutions adaptées en mode collaboratif
Bilan, plan d'action individuel et évaluation de la formation
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
