Do in - Auto-massage - Niveau 1

Objectifs

Cette formation a pour objectif, d'une part, d'apprendre à s'automasser et d'autre part, à animer des séances de Do In pour un groupe, en entreprise, ou dans d'autres contextes.

Programme de la formation

1er jour:

Découverte et entraînement du protocole de base de l'auto-massage : Apprendre pour soi

Matin

Accueil - Présentation du déroulement et des objectifs de la formation.


Partie 1 - Théorie

- Historique du do in

- Effets bénéfiques du massage et de l'auto-massage : aspects scientifiques et énergétiques


Partie 2 - Pratique

A - Gestes de base

- Apprentissage des différentes positions des mains pour exercer, pression, acupression, pétrissage, lissage, tapotements, percussions

- Espace adéquat

- La bonne posture

- Exercices de respiration

- Remise du livret de formation


B - Gestes de base pour le haut du corps en déroulé progressif

- La tête - Le cou - L'épaule - Le bras - La main - Le buste - L'abdomen - Le dos


C - Dictée-photos interactive

- Restitution et annotations des gestes appris sous les photos du support de formation

Après-midi

Partie 3 - Pratique

A - Gestes de base pour le bas du corps en déroulé progressif pour

- La taille - Les fessiers - Les jambes - Les pieds


B - Dictée - photos interactive : restitution et annotations des gestes appris, sous les photos du support de formation.


C - Restitution de l'ensemble du protocole de base effectué 2 temps

- 1er temps, en 2 groupes, entraînement interactif par thème (haut ou bas du corps) puis écriture synthétique de la structure du protocole

- 2ème temps, en collectif, entraînement complet du protocole


2ème jour :

Apprendre à animer l'atelier découverte de l'auto-massage « Activ'Ressources », 50mn

Matin

FeedBack et révision - Ajustements et corrections du protocole de base


Partie 1 - Mise en route

 - Exercices de respiration

 - Training complet du protocole de base en interactivité


Partie 2 : Découverte de l'atelier d'auto-massage « Activ'Ressources » 50mn et mise en place de l'animation.


A - Présentation séquencée de l'atelier, « Activ'Ressources » par la formatrice, et dans le même temps, observation et prise de notes par les stagiaires.


Après-midi

B - Entrainement pour la présentation et l'animation de l'atelier « Activ' Ressources » 50 mn

- Se présenter, présenter le Do-In et la structure de l'atelier

- Délier la nuque, déverrouiller les épaules, détendre le dos, défatiguer les jambes

- Relaxation musculaire et respiration, étirements et body percussions


Expérimentation de la pratique et de l'animation en petits groupes : travail collectif de restitution et présentation individuelle d'un extrait de l'atelier.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique