Activité physique et respiration

Objectifs

A l'issue de la formation vous serez capable de :

• Comprendre le rôle essentiel de la respiration au quotidien et dans le cadre d'une pratique physique et/ou sportive
• Maîtriser différentes techniques de respiration pour les utiliser au quotidien et/ou dans le cadre d'une pratique physique et/ou sportive
• Évaluer et analyser le schéma respiratoire de vos bénéficiaires afin de leur transmettre des préconisations individualisées

Programme de la formation

A l'issue de la formation vous serez capable de :

Comprendre le rôle essentiel de la respiration au quotidien et dans le cadre d'une pratique physique et/ou sportive [JOUR 1]

• Les mécanismes physiologiques fondamentaux du système respiratoire
• Le rôle essentiel de la respiration au quotidien : gestion du stress, détente, amélioration du sommeil…
• La respiration comme facteur d'optimisation de la condition physique et de la performance

Maîtriser différentes techniques de respiration pour les utiliser au quotidien et/ou dans le cadre d'une pratique physique et/ou sportive [JOUR 1 et 2]

• Intérêts et bénéfices des différents types de respiration : ventrale, thoracique, complète et nasale
• Intérêts et bénéfices de diverses techniques et méthodes de respiration
• Choix des techniques respiratoires pour optimiser la respiration au quotidien : détente, gestion du stress et amélioration du sommeil
• Choisir des techniques respiratoires pour optimiser sa pratique physique en fonction de l'objectif visé : préparation à l'effort, récupération…
• Synchronisation mouvement / respiration : intégration d'une respiration consciente lors de la pratique physique pour optimiser l'effort
• Entraînement spécifique des muscles respiratoires pour optimiser la condition physique

Évaluer et analyser le schéma respiratoire de vos bénéficiaires afin de leur transmettre des préconisations individualisées [JOUR 1 et 2]

• Evaluation et analyse des schémas respiratoires individuels pour identifier les besoins et axes d'amélioration
• Proposer une stratégie de correction et de développement adaptée aux pratiquants que vous accompagnez, en fonction de leurs objectifs et des besoins identifiés
• Interprétation des progrès réalisés et ajustement des techniques utilisées pour une amélioration continue des performances et du bien-être du sportif

Validation et sanction

Attestation de fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique