Gestion du stress

Objectifs

Comprendre et gérer les situations de stress pour accroître son efficacité

Programme de la formation

COMPRENDRE, CONNAITRE LES CARACTERISTIQUES DU STRESS

• Définir le Stress, les sources du Stress
• Comment se produit le stress ?
• Réactions biologiques : Syndrome Général d'Adaptation
• Processus psychique : double évaluation, contrôles
• A quoi sert le bon stress ?

 
RÉACTIONS ET COMPORTEMENTS FACE AU STRESS

• Réactions corporelles
• Réactions mentales et émotionnelles
• Réactions comportementales

 
LE BUFFET DES LIBERATEURS DE STRESS

 
DU COTE DU CORPS

• Relaxation, respiration, souffle et voix (chanter, crier, rire), massages, se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)

 
DU COTE DE LA TÊTE

• Vision, projet de vie, optimisme, trouver sa zone d'excellence, s'organiser, se fixer des objectifs, savoir dire non, planifications et priorités, gestion du temps
• La communication, être à l'écoute des autres, l'art de se poser les questions
• S'adresser au cerveau droit : dessin et photo langage, visualisation, métaphores et contes

 
DU COTE DES EMOTIONS

• Les 4 émotions de base, comment se forment les émotions ? gérer ses émotions, se libérer des sensations désagréables, améliorer la communication avec les autres, comprendre la position de l'autre et reconnaître ses besoins, pratiquer l'humour

 
ATELIERS SUR DES ETUDES DE CAS CONCRETS

• Cas personnalisés amenés par les stagiaires
• Travail de groupe sous forme d'ateliers

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique