Comprendre et gérer les situations de stress pour accroître son efficacité
COMPRENDRE, CONNAITRE LES CARACTERISTIQUES DU STRESS
- Définir le Stress, les sources du Stress
- Comment se produit le stress ?
- Réactions biologiques : Syndrome Général d'Adaptation
- Processus psychique : double évaluation, contrôles
- A quoi sert le bon stress ?
RÉACTIONS ET COMPORTEMENTS FACE AU STRESS
- Réactions corporelles
- Réactions mentales et émotionnelles
- Réactions comportementales
LE BUFFET DES LIBERATEURS DE STRESS
DU COTE DU CORPS
- Relaxation, respiration, souffle et voix (chanter, crier, rire), massages, se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
DU COTE DE LA TÊTE
- Vision, projet de vie, optimisme, trouver sa zone d'excellence, s'organiser, se fixer des objectifs, savoir dire non, planifications et priorités, gestion du temps
- La communication, être à l'écoute des autres, l'art de se poser les questions
- S'adresser au cerveau droit : dessin et photo langage, visualisation, métaphores et contes
DU COTE DES EMOTIONS
- Les 4 émotions de base, comment se forment les émotions ? gérer ses émotions, se libérer des sensations désagréables, améliorer la communication avec les autres, comprendre la position de l'autre et reconnaître ses besoins, pratiquer l'humour
ATELIERS SUR DES ETUDES DE CAS CONCRETS
- Cas personnalisés amenés par les stagiaires
- Travail de groupe sous forme d'ateliers
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
