Gestion du stress

Objectifs

Comprendre le stress sous l'angle des neurosciences et des sciences cognitives et comportementales, son rôle et ses différentes formes. identifier et gérer son stress dans la durée en faisant appel à son intelligence adaptative. reconnaître et gérer le stress de son interlocuteur pour permettre un échange constructif, éviter le conflit.

Programme de la formation

- qu'est-ce que le stress : comprendre le stress sous l'angle des neurosciences et des sciences cognitives et comportementales: l'origine, le rôle, le mécanisme et les différentes formes du stress; faire les liens entre émotion, pensée et comportement; identifier ses stresseurs et leur stressabilité.
- gérer son stress: savoir identifier la nature de son stress en fonction de l'évènement ou de la situation. mesurer son niveau de stress grâce à une échelle de mesure spécifique; pratiquer les outils de gestion des modes mentaux pour retrouver calme et sérénité; assouplir les intolérances qui provoquent systématiquement un stress; apprendre à ajuster es attentes (exigences) et les actions associées (moyens); pratiquer la cohérence cardiaque, les techniques d'ancrage et de lâcher prise.
- communiquer avec une personne en stress: identifier la nature du stress de son interlocuteur; adapter sa communication et sa posture selon la nature du stress de son interlocuteur (anxiété, colère, découragement) pour permettre un échange constructif; utiliser le questionnement efficace pour faire passer son interlocuteur en mode passif.

Validation et sanction

QCM en fin de formation pour évaluer les acquis.
Remise attestation de formation.

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée