Gérer son stress

Objectifs

Connaitre les différentes manifestations physiques du stress

Mettre les mots justes sur des ressentis

Voir venir de loin pour mieux gérer son stress

Connaitre les stratégies de gestion du stress

Comprendre les bases de l'équilibre émotionnel pour le mettre en place

Programme de la formation

Le stress définitions

Le stress au travail

Stress et travail

les états du stress au travail

Bon et mauvais stress

Pourquoi se soucier du stress ?

Atelier : brainstroming et réflexion collective sur le stress au travail

Le stress du manager

Etudes de cas

Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress

Les modèles scientifiques

Le modèle de Laborit

Le modèle de Siegrist

Le modèle de Maslach

Les sources du stress

Les causes internes : situation physique et physiologique

Les causes externes : son environnement

Les facteurs aggravants

Atelier : vos sources de stress travail et pourquoi ?

Les signes du stress

Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement

Les différents effets

La crise d'attaque panique

Le cas de stress aigu

Les troubles du sommeil

Les troubles dans l'efficacité professionnelles

Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail

Atelier : partages d'expériences de situations stressantes

Le burn-out

Définition

Causes

Signes cliniques

comment le repérer

Comment l'accompagner

Les traitements

Les acteurs clés

L'intelligence émotionnelle au travail

L'intelligence émotionnelle ou l'art d'utiliser ses émotions

L'intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail

L'intelligence émotionnelle levier de performance ?

L'intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?

Le stress et ses solutions

Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins

Supprimer le stress ou les stress inutiles

Limiter l'exposition

Préserver ses bulles

Les bonnes pratiques

Rechercher l'équilibre

S'aider soi

Validation et sanction

Mieux se gérer et s'adapter à son environnement

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique