Développer sa confiance en soi, savoir s'affirmer

Objectifs

• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi
• Apprendre à mobiliser ses ressources et atouts personnels afin de revaloriser son image
• Disposer de techniques et outils pour développer une image positive de soi et agir avec plus d'assurance
• Identifier son mode de fonctionnement dans ses relations aux autres
• Savoir se positionner de manière affirmée dans le cadre professionnel

Programme de la formation

Comprendre le fonctionnement du cerveau

La confiance en soi :

• Définition
• Distinction : Confiance en soi / Estime de soi
• Les étapes de la confiance en soi
• Les excès de la confiance en soi

Ateliers : Autodiagnostics


Exploitation des résultats des autodiagnostics

Les freins à la confiance en soi

Les 4 niveaux de la confiance en soi :

• La confiance intérieure
• La confiance en soi-même
• La confiance en ses compétences
• La confiance sociale et relationnelle

Les raisons du manque de confiance en soi :

• Les sentiments à l'origine du manque de confiance en soi
• Les expressions du manque de confiance en soi

Développer sa confiance en soi :

• Remettre les choses à leur place
• Se motiver

Ateliers : Elaboration de pistes d'actions (travaux en sous-groupes)


Synthèse de la journée


Les clés de la confiance en soi :

• La pratique de la vie consciente
• La pratique de l'acceptation de soi : l'apparence physique ; accepter nos pensées ; accepter nos émotions et nos sentiments ; accepter nos comportements ; accepter nos défauts ; accepter notre ombre
• La pratique de l'amour de soi
• La pratique de l           a responsabilité de soi : de nos perceptions ; de nos interprétations ; de nos sentiments ; de nos comportements ; de nos attentes et la satisfaction de nos désirs ; de nos relations avec les autres

Ateliers : Savoir réagir aux critiques


L'affirmation de soi : qu'entend-on par  « affirmation de soi » ?

Identifier les obstacles à l'affirmation de soi

L'assertivité : adopter le bon comportement pour s'affirmer en tenant compte de l'autre

• Qu'est-ce qu'être assertif ?
• Comment se comporter face à des critiques injustifiées ?

Savoir dire non :

• Dire non, refuser
• A quoi faut-il dire non ?
• Savoir reformuler
• Etre « à la hauteur » : de quoi et pour qui ?
• Demander n'est pas quémander

Ateliers : Ancrer ses ressources


Synthèse de la journée – Evaluation de la formation

 

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique