- Comprendre les mécanismes de la confiance en soi
- Apprendre à mobiliser ses ressources et atouts personnels afin de revaloriser son image
- Disposer de techniques et outils pour développer une image positive de soi et agir avec plus d'assurance
- Identifier son mode de fonctionnement dans ses relations aux autres
- Savoir se positionner de manière affirmée dans le cadre professionnel
Comprendre le fonctionnement du cerveau
La confiance en soi :
- Définition
- Distinction : Confiance en soi / Estime de soi
- Les étapes de la confiance en soi
- Les excès de la confiance en soi
Ateliers : Autodiagnostics
Exploitation des résultats des autodiagnostics
Les freins à la confiance en soi
Les 4 niveaux de la confiance en soi :
- La confiance intérieure
- La confiance en soi-même
- La confiance en ses compétences
- La confiance sociale et relationnelle
Les raisons du manque de confiance en soi :
- Les sentiments à l'origine du manque de confiance en soi
- Les expressions du manque de confiance en soi
Développer sa confiance en soi :
- Remettre les choses à leur place
- Se motiver
Ateliers : Elaboration de pistes d'actions (travaux en sous-groupes)
Synthèse de la journée
Les clés de la confiance en soi :
- La pratique de la vie consciente
- La pratique de l'acceptation de soi : l'apparence physique ; accepter nos pensées ; accepter nos émotions et nos sentiments ; accepter nos comportements ; accepter nos défauts ; accepter notre ombre
- La pratique de l'amour de soi
- La pratique de l a responsabilité de soi : de nos perceptions ; de nos interprétations ; de nos sentiments ; de nos comportements ; de nos attentes et la satisfaction de nos désirs ; de nos relations avec les autres
Ateliers : Savoir réagir aux critiques
L'affirmation de soi : qu'entend-on par « affirmation de soi » ?
Identifier les obstacles à l'affirmation de soi
L'assertivité : adopter le bon comportement pour s'affirmer en tenant compte de l'autre
- Qu'est-ce qu'être assertif ?
- Comment se comporter face à des critiques injustifiées ?
Savoir dire non :
- Dire non, refuser
- A quoi faut-il dire non ?
- Savoir reformuler
- Etre « à la hauteur » : de quoi et pour qui ?
- Demander n'est pas quémander
Ateliers : Ancrer ses ressources
Synthèse de la journée – Evaluation de la formation
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
