Comment apprendre à lâcher prise ?

Objectifs

• Mieux gérer notre quotidien professionnel et personnel en ayant conscience de nos aptitudes et ressources à faire face et comprendre nos mécanismes de déséquilivre et de rééquilibrage de notre mental et de notre corps .
• Etre capable de bouger notre comportement pour répondre à nos besoins , les notres face à un monde d'incertitudes , et  d'aléas .

Programme de la formation

Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines

- En quoi c'est utile au quotidien ?

- Le passé , le présent, le futur : Comment se libérer du temps ?

- l'importance de l'état présent

  
Se connaitre face au lâcher prise

• comprendre comment s'équilibre sa personnalité ?
• comment reconnaitre ses aptitudes et ses ressources ?
• comment analyser ses mécanismes de déséquilibres et de réequilibrage ?
• - point sur son identité , ses valeurs, ses convictions, motivations réelles..
  
  • l'utililté du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel
  • comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
  • comment changer ses attentes ?  
  • comment accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu ?- Atelier sur les propres représentations de la peur, des obligations, et de la culpabilité.

 
Les conséquences du lâcher prise

- les raisons de la nécessité de lâcher prise

- comment s'écouter ?( le mental, le corps)

- atelier : le scan corporel
 
Comment faire bouger son comportement ?

- comment se débarrasser des pensées négatives ?

- comment faire taire son mental ?

- élargir sa vision sur les autres et les évènements

- prendre conscience des tensions (colère, tensions, peurs ,..)

- comment accepter ses limites pour mieux vivre face à l'incertitude et la peur de l'échec ?

 
Comment se recentrer sur l'essentiel et se fixer un cap ?

- les techniques pour rester centre sur ses objectifs , les siens …

- l'analyse pratique personnelle et professionnelle

- comment diriger son énergie vers ce qui est important ?

- comment se sentir plus léger ?

- accepter les changements et trouver les ressources pour rebondir

 
Comment mettre en place une feuille de route ?

- les axes de progression

- atelier sur une expérience vécue, et formalisation des actions

- techniques de l'ancrage, respiration…

- techniques pour se libérer des pollutions des constructions mentales (faire taire ses petites voix)

- comment s'organiser selon la grille des domaines de vie (IEMSA) ?

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique