- Mieux gérer notre quotidien professionnel et personnel en ayant conscience de nos aptitudes et ressources à faire face et comprendre nos mécanismes de déséquilivre et de rééquilibrage de notre mental et de notre corps .
- Etre capable de bouger notre comportement pour répondre à nos besoins , les notres face à un monde d'incertitudes , et d'aléas .
Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines
- En quoi c'est utile au quotidien ?
- Le passé , le présent, le futur : Comment se libérer du temps ?
- l'importance de l'état présent
Se connaitre face au lâcher prise
- comprendre comment s'équilibre sa personnalité ?
- comment reconnaitre ses aptitudes et ses ressources ?
- comment analyser ses mécanismes de déséquilibres et de réequilibrage ?
- - point sur son identité , ses valeurs, ses convictions, motivations réelles..
- l'utililté du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel
- comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
- comment changer ses attentes ?
- comment accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu ?- Atelier sur les propres représentations de la peur, des obligations, et de la culpabilité.
Les conséquences du lâcher prise
- les raisons de la nécessité de lâcher prise
- comment s'écouter ?( le mental, le corps)
- atelier : le scan corporel
Comment faire bouger son comportement ?
- comment se débarrasser des pensées négatives ?
- comment faire taire son mental ?
- élargir sa vision sur les autres et les évènements
- prendre conscience des tensions (colère, tensions, peurs ,..)
- comment accepter ses limites pour mieux vivre face à l'incertitude et la peur de l'échec ?
Comment se recentrer sur l'essentiel et se fixer un cap ?
- les techniques pour rester centre sur ses objectifs , les siens …
- l'analyse pratique personnelle et professionnelle
- comment diriger son énergie vers ce qui est important ?
- comment se sentir plus léger ?
- accepter les changements et trouver les ressources pour rebondir
Comment mettre en place une feuille de route ?
- les axes de progression
- atelier sur une expérience vécue, et formalisation des actions
- techniques de l'ancrage, respiration…
- techniques pour se libérer des pollutions des constructions mentales (faire taire ses petites voix)
- comment s'organiser selon la grille des domaines de vie (IEMSA) ?
Attestation de formation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
