Gestion du stress en développant l'estime et la confiance en soi

 Comprendre le stress et évaluer ses réactions face au stress Identifier les mécanismes du stress et ses risques Repérer les sources de stress en milieu professionnel (5 situations) Repérer les effets du stress sur soi (corporel – émotionnel – mental) Prendre conscience de l'impact des perceptions sur l'état émotionnel Expérimenter la diversité de perceptions. Prendre conscience de l'impact de l'estime de soi et de la confiance en soi sur le stress. Prendre conscience de l'impact des évaluations, interprétations… sur l'état émotionnel. Identifier et pratiquer des outils et concepts de gestion des pensées et des émotions Identifier les préconisations de base pour faciliter la gestion des émotions (préventives et correctives), connaissant de son mode de fonctionnement (signes et tensions corporelles /émotions). Appliquer diverses techniques de gestion des émotions et des pensées lors d'une situation difficile concrète au travail. Evaluer son intensité émotionnelle, repérer et sortir de ses propres conditionnements en transformant ses pensées limitantes pour réduire le stress et retrouver le calme en soi. Expérimenter diverses techniques pour prendre du recul, se recentrer et mobiliser ses ressources afin mieux vivre les tensions et pressions professionnelles : respiration (cohérence cardiaque), visualisation, reprogrammation mentale …et choisir ses outils favoris (détente corps/mental/coeur). Définir les règles de l'écoute empathique et les appliquer en revisitant des situations occasionnant du stress. Echanger sur des pistes d'amélioration afin de mieux faire face au stress de la vie professionnelle et élaborer son plan d'action (préventif et correctif). Cela peut intégrer de structurer son emploi du temps et de définir des règles de travail permettant de limiter le stress et de définir des temps de calme et de concentration dans une optique de bien-être et d'efficacité. Pratiquer des exercices pour améliorer l'estime et la confiance en soi afin de mieux gérer le stress Expérimenter des exercices pour développer l'estime et la confiance en soi. Transformer ses pensées et ses comportements face aux situations difficiles impactant l'estime et la confiance en soi. Rechercher des solutions individuellement et en groupe pour améliorer l'estime et la confiance en soi. Découvrir différentes situations difficiles, identifier les causes des débordements émotionnels et la manière de canaliser ses émotions, ses paroles et comportements afin d'adopter une attitude respectueuse de soi (transformer ses pensées limitantes, contextualiser, prendre du recul, analyser, évoluer). Définir son plan d'action personnel pour cultiver l'estime et la confiance en soi durablement.