Gestion du stress en entreprise

• Identifier les mécanismes biologiques du stress : Comprendre le rôle de l'amygdale et du Cortisol pour mieux anticiper les réactions de survie. • Repérer ses signaux d'alerte personnels : Établir son propre diagnostic (physique, émotionnel, mental) pour agir avant l'épuisement. • Pratiquer des outils de régulation immédiate : Maîtriser au moins deux techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration carrée) pour faire baisser la tension en moins de 5 minutes. •…

JOUR 1 : Compréhension, émotions et organisation Diagnostic et biologie du stress Ma météo intérieure Identifier sa zone de confort La mécanique du stress Le cerveau et le kidnapping émotionnel Émotions et outils de régulation Prioriser pour réduite le stress Boîte à outils respiratoires JOUR 2 : Communication et posture managériale S'affirmer sans conflit La méthode D.E.S.C. (Décrire, Exprimer, Spécifier, Conclure) Atelier D.E.S.C. : mise en situation Posture managériale et plan…