Gestion du stress

Comprendre la nature et les causes du stress. Identifier les signes et les symptômes du stress. Développer des stratégies personnelles pour gérer et prévenir le stress. Appliquer des techniques de relaxation et de médiation pour minimiser les effets du stress.

Introduction et diagnostic personnel Présentation des objectifs de la formation Auto-évaluation de la gestion du stress Comprendre le stress Définition du stress Les causes externes et internes du stress Exercices interactifs Identifier les sources du stress Présentation et identification des différents signes et symptômes du stress Etude de cas et autodiagnostic Techniques de la gestion du stress Respiration consciente et cohérence cardiaque Relaxation musculaire progressive Introduction…

Voir plus

À l'issue de la formation, les participants seront capables de : Identifier les mécanismes du stress et comprendre ses effets sur le bien-être et la performance au travail. Repérer leurs propres sources de stress ainsi que les signes physiques, émotionnels et comportementaux associés. Analyser les situations professionnelles génératrices de stress afin de mieux anticiper et gérer les tensions. Mettre en pratique des techniques simples de gestion du stress, telles que la respiration consciente, la relaxation musculaire et des exercices de pleine conscience. Développer des stratégies personnelles pour mieux réguler leur stress dans leur environnement professionnel. Adopter des comportements favorisant l'équilibre et la gestion des émotions face aux situations de pression. Élaborer un plan d'action individuel permettant d'appliquer durablement les techniques de gestion du stress dans leur quotidien professionnel. Impact professionnel attendu Les participants seront en mesure de mieux gérer les situations de stress, préserver leur équilibre au travail et améliorer leur efficacité professionnelle