Gestion du stress

Comprendre les processus de stress - Les différentes définitions du stress - Approches physiologiques et psychologiques - Les trois étapes du stress - Les manifestations du stress à chaque étape - Échange : identification des agents stressants au travail - Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions liées au stress Se connaître face au stress - Identification des facteurs de stress - Stresseurs personnels et stresseurs professionnels - Stress et personnalité - Se dégager du stress relationnel - Points de rupture, signaux d'alerte - Autodiagnostic : identifier son niveau de stress, les agents stressants de son environnement Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et au stress - Changement de posture mentale par rapport aux agents stressants - Affirmation de soi - Outils de communication - Gestion du temps et priorisation des objectifs - Exercice : repérage des jeux relationnels dans diverses situations proposées Maîtriser les techniques de récupération - Techniques corporelles de gestion du stress (respiration, …) - Mises en situation et exercices d'affirmation de soi - Techniques corporelles - Techniques de visualisation - Modification des automatismes de pensée - Hygiène de vie - Exercice : déterminer ses priorités au quotidien pour mieux gérer le stress lié à l'accumulation des tâches Etablir un Plan individuel de progression - Définition d'un ou des objectif(s) individuel(s) de progression - Identification des moyens pour les mettre en œuvre - Détermination des critères de validation de l'atteinte de l'objectif - Accompagnement individualisé par le formateur tout au long de la formation - Choix d'objectif(s) par le stagiaire - Exercice : plan d'action individuel