Pilates antidouleurs

Réviser certains fondamentaux d'anatomie, en particulier sur le centre du corps et tester vos connaissances. Acquérir ou renforcer ses connaissances sur : - les piliers pour une bonne santé ; - les bases d'une alimentation saine et la spécificité d'une alimentation anti-inflammatoire; - les activités physiques cardiovasculaires adaptées, - la méthode Pilates; - les techniques de récupération : automassages, stretching, Yoga restauratif, méditation, analyse du sommeil; - les douleurs et l'inflammation chronique; - la prise de poids et douleur. Savoir évaluer le niveau de forme physique et mental de votre client à travers les tests : - force abdominale; - force haut du corps; - force bas du corps; - cardio; - tension artérielle; - IMC.

Savoir choisir un programme d'exercices adaptés au profil du client par rapport aux résultats des tests sur 12 ou 24 semaines. Savoir organiser une première séance de prise en charge du client efficace et inspirante. Savoir structurer une séance de prise en charge adaptée au ressenti du jour et en phase avec la programmation choisie. Savoir animer une séance de Pilates adapté de 20-25 minutes ainsi qu'une routine d'exercices spécifiques adaptés (inspirés du Yoga restauratif, stretching global actif, exercices thérapeutiques, méditation...) d'environ 10 minutes. Savoir mettre en place une planification hebdomadaire équilibrée des activités physiques adaptées : cardio-vasculaire, renforcement musculaire et récupération physique et mentale. Savoir mettre en place une planification alimentaire basée sur une organiser des 5 repas quotidiens de manière équilibrée pour éviter les carences. Savoir optimiser les routines quotidiennes du client (rituels du matin et du soir) pour intégrer facilement une nouvelle habitude. Savoir mettre en place une stratégie d'anticipation et de minimisation des échecs et des moments difficiles comme le manque de motivation, les imprévus, le stress, grâce à des stratégies de développement personnel. Savoir mettre en place la stratégie d'analyse de la douleur/mal-être ressenti quotidiennement, à travers la mise en place d'un agenda de la douleur/mal-être. Savoir mettre en place une stratégie d'intégration positive de bonnes nouvelles habitudes et aussi de détachements progressifs des mauvaises habitudes. Savoir faire un bilan de la semaine sur les actions mises en place pour augmenter la connexion à son objectif de mieux être pour limiter les risques d'abandon et d'échecs en ajustant et en adaptant la stratégie mise en place Savoir estimer la progression du client en termes de tonicité musculaire, souplesse, mobilité, confiance, estime de soi, réduction de la sensation de douleur et augmentation de l'énergie.