Les essentiels de la relaxation

La formation s'organise sur 3 week-ends espacés d'un mois. Chaque étape permet d'intégrer progressivement les outils et de les expérimenter dans sa pratique.

Week-end 1 : Postures et cadre
Ce premier temps permet de poser les bases de la relaxation et d'en comprendre les repères essentiels.
– Comprendre pourquoi proposer des séances de relaxation et dans quels contextes les utiliser
– Poser un cadre clair et savoir l'expliquer
– Identifier les indications et les limites de la relaxation
– Situer la relaxation dans un accompagnement et savoir à quel moment l'intégrer
– Distinguer sophrologie, hypnose et relaxation, et comprendre leurs spécificités
– Explorer les postures adaptées : assis, debout, allongé
– Découvrir les états de conscience modifiée
– Structurer une séance avec une entrée progressive, un déroulé et une fin de séance
– Introduire des mouvements simples (étirements, relâchements, automassages, mobilisations)
– Animer des premières séances complètes (ancrage, respiration, détente corporelle, scan corporel)
– S'entraîner et expérimenter

Week-end 2 : Voix et mouvement
Ce week-end approfondit la guidance et le lien entre voix, corps et ressenti.
– Développer une voix de guidance, différente de la voix du quotidien
– Travailler le rythme, les silences, les intonations et la prosodie
– Choisir des mots qui apaisent et soutiennent l'expérience
– Comprendre le lien entre posture, respiration et voix (diaphragme, impact du stress sur le corps)
– Intégrer l'importance des pauses et du silence dans la séance
– Proposer des mouvements de décharge pour libérer les tensions
– Explorer des exercices corporels favorisant la lenteur et la présence au corps
– Développer le lien au ressenti (sensoriel, corporel, perception interne)
– S'entraîner à guider et ajuster sa présence
– Expérimenter et affiner sa pratique

Week-end 3 : Consolidation et adaptation
Ce dernier temps permet d'intégrer les acquis et d'adapter les séances à différents contextes.
– Construire des séances complètes intégrant des visualisations (lieu ressource, images positives)
– Travailler la chronologie et le timing des séances
– Adapter ses propositions aux différents publics et contextes
– Ajuster sa posture d'accompagnement
– Partager les expériences et affiner sa pratique
– Renforcer son autonomie dans la guidance
– S'entraîner et consolider les acquis