Savoir lâcher prise et prendre du recul
Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 14_AF_0000302092
Organisme responsable :
Orsys
(ouvre dans un nouvel onglet)
Présentation de la formation
Objectifs
Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise
Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental
Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement
Relativiser à l'aide de questions permettant de se concentrer sur l'essentiel
Programme de la formation
Comprendre et définir le lâcher-prise 2 Identifier les conséquences du lâcher-prise Compétences visées Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel Comprendre l'impact sur la santé, le mental et le bien-être Écouter son corps et son ressenti Changer ses attentes Activités pédagogiques Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle Exercice individuel :…
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Identifier les conséquences du lâcher-prise
- Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
- Comprendre l'impact sur la santé, le mental et le bien-être
- Écouter son corps et son ressenti
- Changer ses attentes
- Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle
- Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
- Autodiagnostic : réflexion sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
- Enrichissement du plan d'action individuel
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Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Déterminer les éléments auxquels on s'attache et en comprendre le sens
- Ralentir le flot de ses pensées
- Se débarrasser des pensées négatives
- Cerner ses zones de crispation
- Identifier les signes révélateurs de ses difficultés : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
- Exercice : identification de ses pensées automatiques et recherche de méthodes pour résister
- Autodiagnostic : test pour repérer ses croyances ou messages contraignants, réflexion pour y remédier
- Exercice : analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
- Enrichissement du plan d'action individuel
- Test des messages contraignants (drivers)
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Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap
- Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
- Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
- Lever les résistances par l'humour et la créativité
- Adopter l'art de la simplicité en discernant ce qu'il convient de conserver ou d'abandonner
- Accepter ce qui satisfait vos sens
- Mises en pratique : visualisation d'images mentales pour favoriser la distanciation
- Mises en situation : exploration d'événements issus du contexte professionnel des participants
- Atelier collectif : analyse de pratiques
- Finalisation du plan d'action individuel
Validation et sanction
Type de formation
Non certifiante
Niveau de sortie
Sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Financement
- Conventionnement
- Non
Conditions d'accès
Public visé
- Tout public
Niveau d'entrée
Sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis
-
Lieu de réalisation de l'action
Modalités d'enseignement
Formation entièrement en présentielle
Adresse
1 Le Parvis-La Grande Arche - paroi Nord
92800 Puteaux
Responsable : Orsys
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Début
Fin
- Adresse d'inscription
-
Orsys
92800 Puteaux - État du recrutement
- Ouvert
- Modalités
- Entrées / Sorties à dates fixes