Entraîneur Gyrotonic - modules 1 pré-travail et 2 Fondation

Contenu du Module 1 Pre-Training
Jour 1 : Accueil et présentation. Découverte des six catégories fondamentales : Spinal Motion, Arch and Curl, Upper Body
Opening, Upper Body, Legwork et Abdominal. Progression 1, parties 1 à 3.
Jour 2 : Poursuite de la Progression 1, parties 4 à 6, introduction de nouveaux exercices, dont Hamstring, et consolidation des
acquis.
Jour 3 : Progressions 2 et 3 sur l'ensemble des catégories, avec des exercices plus techniques, dont Frog et Cross Grip into
Spiral.
Jour 4 : Progressions 4 et 5 et combinaisons plus complexes, dont Eagle Combination partie 1 et Jackknife.
Jour 5 : Progressions 6 et 7, finalisation des séries avancées, dont Eagle Combination partie 2 et Double Spiral.
Jour 6 : Évaluation des connaissances sur les Progressions 1 à 7, bilan individuel, échange de fin de formation et recueil de
satisfaction
Contenu du Module 2 Foundation
Jour 1 : Accueil et présentation. Progression 1, parties 1 et 2, sur les sept catégories : Spinal Motion, Arch and Curl, Hamstring,
Upper Body, Legwork, Abdominal et Upper Body Opening.
Jour 2 : Progression 1, partie 3, sur les mêmes catégories.
Jour 3 : Progression 1, partie 4, sur les mêmes catégories.
Jour 4 : Progression 1, partie 5, sur les mêmes catégories.
Jour 5 : Progression 1, partie 6, sur les mêmes catégories.
Jour 6 : Progression 2 sur les sept catégories d'exercices.
Jour 7 : Progression 3 sur les sept catégories d'exercices.
Jour 8 : Progression 4 sur les sept catégories d'exercices.
Jour 9 : Progression 5 sur les sept catégories d'exercices.
Jour 10 : Progression 6 sur les sept catégories d'exercices.
Jour 11 : Progression 7 sur les sept catégories d'exercices.
Jour 12 : Évaluation finale de la formation et des acquis