Pilates mat' essentials

Acquérir les fondamentaux de la méthode Pilates Matwork et être capable de construire et d'encadrer une séance adaptée au niveau des pratiquants.
À l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
• Comprendre et appliquer les principes fondamentaux de la méthode Pilates.
• Maîtriser l'exécution et l'enseignement des principaux exercices du répertoire Matwork.
• Identifier les placements, consignes et points de vigilance essentiels.
• Corriger les erreurs d'exécution courantes.
• Proposer des adaptations et régressions en fonction du niveau des pratiquants.
• Construire et encadrer une séance de Pilates Matwork cohérente et sécurisée.
• Utiliser du petit matériel afin d'enrichir et d'adapter les séances.

(Equivalent Mat' 1 + Mat' 2 + Petit Matériel)

Fondamentaux de la méthode Pilates
Présentation des principes fondamentaux de la méthode Pilates : respiration, centrage, contrôle, précision, concentration et fluidité. Travail sur les placements et l'alignement corporel.
Apprentissage du répertoire Pilates Matwork
Étude et mise en pratique de 26 exercices issus du répertoire Pilates : 14 exercices fondamentaux et 12 exercices intermédiaires. Analyse de leur exécution, des consignes pédagogiques et des erreurs courantes.
Adaptations et pédagogie
Mise en place de régressions, progressions et adaptations permettant d'ajuster les exercices au niveau et aux capacités des pratiquants. Apprentissage des corrections et consignes permettant une pratique sécurisée.
Utilisation du petit matériel
Intégration de différents accessoires dans la pratique : soft ball, Pilates ring, élastiques et foam roller.
Construction et encadrement d'une séance
Organisation et structuration d'une séance de Pilates Matwork, choix et enchaînement des exercices, mise en pratique et accompagnement pédagogique des pratiquants.