Pilates Matwork - niveau 1 et Pilates reformer - niveau 1

Matwork N1 :
- Comprendre les fondements historiques, philosophiques et anatomiques de la méthode Pilates
- Identifier et appliquer les 6 principes fondamentaux : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration
- Maîtriser les exercices Matwork N1 dans leur forme correcte et leurs adaptations débutants
- Analyser et corriger les postures et alignements des pratiquants
- Construire et animer une séance Pilates Matwork N1 adaptée à différents publics
- Garantir la sécurité en identifiant les contreindications et précautions d'usage

Reformer N1
- Comprendre et expliquer l'intérêt du Reformer par rapport au Matwork
- Régler et sécuriser les machines Reformer en autonomie
- Maîtriser les noms, répétitions, ressorts et ordre du répertoire Niveau 1
- Connaître les objectifs spécifiques de chaque exercice
- Construire et animer une séance complète Pilates Reformer N1
- Adapter les exercices selon les besoins et pathologies
- Connaître les niveaux de progression du répertoire Reformer

 

Pilates Matwork N1 — 21h / 3 jours en présentiel
JOUR 1 
Matin (9h–13h) : Accueil, distribution du manuel, questions/réponses. Apports théoriques : histoire, philosophie et anatomie de la méthode Pilates. Les 6 principes fondamentaux (centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration). Cours pratique sur la 1ère partie du répertoire (exercices préparatoires, Hundred, Roll up, Rolling, jusqu'à Side kick series). Analyse et décortication des exercices.
Après-midi (14h–17h) : Suite du programme. Adaptation des exercices selon pathologies et problématiques posturales. Cours dispensé par la formatrice.
JOUR 2 
Matin (9h–13h) : Cours sur la 2ème partie du répertoire. Analyse, explication et décortication. Adaptation des exercices.
Après-midi (14h–17h) : Suite du répertoire jusqu'à Beat, Teaser et Push-up. Répartition du répertoire entre stagiaires. Mise en pratique en binôme et en groupe.
JOUR 3 
Matin (9h–13h) : Cours dispensés par chaque stagiaire au groupe. Feed-back personnalisé. Révision du répertoire. QCM final (30 questions).
Après-midi (14h–17h) : Astuces de début/fin de cours. Positionnement de l'enseignant, techniques de correction. Nouveaux passages en enseignement par les stagiaires. Feed-back individuel et remise du certificat de réalisation.

Pilates Reformer N1 — 28h / 4 jours en présentiel
JOUR 1 
Matin (9h–13h) : Accueil, présentation, distribution du manuel. Présentation du Reformer : intérêt par rapport au Matwork, réglages et sécurité. Cours pratique sur la 1ère partie du répertoire. Analyse et décortication.
Après-midi (14h–17h) : Suite du répertoire. Cours dispensé par la formatrice : focus posture et placement.
JOUR 2
Matin (9h–13h) : Cours sur la 2ème partie du répertoire. Analyse et décortication des exercices.
Après-midi (14h–17h) : Suite du programme. Mise en pratique en binôme (alternance élève/enseignant).
JOUR 3
Matin (9h–13h) : Cours sur la 3ème partie du répertoire. Analyse détaillée des mouvements. Mise en pratique en binôme.
Après-midi (14h–17h) : Finalisation du répertoire complet N1. Mise en pratique en binôme.
JOUR 4 
Matin (9h–13h) : Révision complète du répertoire. Adaptation selon pathologies et problématiques posturales. Évaluation théorique : QCM et questions ouvertes.
Après-midi (14h–17h) : Évaluation pratique — enseignement d'une partie du répertoire devant le groupe. Bilan individuel et remise du certificat de réalisation.