Pilates Matwork - niveau 1 et niveau 2

Pilates Matwork N1

• Comprendre les fondements historiques, philosophiques et anatomiques de la méthode Pilates
• Identifier et appliquer les 6 principes fondamentaux : centrage, concentration, contrôle, fluidité, précision, respiration
• Maîtriser les exercices Matwork N1 dans leur forme correcte et leurs adaptations débutants
• Analyser et corriger les postures et alignements des pratiquants
• Construire et animer une séance Pilates Matwork N1 adaptée à différents publics
• Garantir la sécurité en identifiant les contre-indications et précautions d'usage

Pilates Matwork N2

• Maîtriser et démontrer le répertoire Matwork intermédiaire et avancé avec une exécution technique et biomécanique conforme 
•  Construire et enchaîner une séance complète de niveau 2 avec des transitions fluides et une progression cohérente 
• Intégrer le petit matériel (magic circle, ballon, élastique, foam roller, balles) pour varier intensité et sollicitation 
• Mobiliser l'anatomie fonctionnelle pour comprendre, exécuter et corriger chaque mouvement 
• Analyser postures et mouvements pour corriger en temps réel par un cueing verbal et tactile précis 
• Adapter le Pilates à la femme enceinte, en post-partum, et identifier contre-indications et limites de compétence 
• Adapter les exercices aux populations spécifiques courantes (lombalgies, seniors) 
• Programmer une progression pédagogique sur plusieurs séances pour un groupe hétérogène

Pilates Matwork N1
Jour 1 — Fondamentaux : remise du manuel, présentation du déroulé ; première partie du répertoire (préparatoires, Hundred, Roll up, Rolling… jusqu'au Side kick séries) : analyse, pratique, décortication ; adaptation selon pathologies et problématiques posturales.
Jour 2 — Niveau 1 : deuxième partie du répertoire (mêmes principes d'analyse et d'adaptation) jusqu'à la fin du répertoire (Beat, Teaser… jusqu'au Push-up) ; mise en pratique en binôme puis en individuel devant le groupe ; répartition du répertoire entre stagiaires.
Jour 3 — Pédagogie : cours par chaque stagiaire devant le groupe et feed-back personnalisé ; révision du répertoire, Q/R sur le manuel, évaluation théorique (QCM) ; astuces de début et de fin de cours ; positionnement, correction et accompagnement des pratiquants.

Pilates Matwork N2
Jour 1 — Anatomie & répertoire intermédiaire : remise du manuel ; anatomie fonctionnelle appliquée (powerhouse, chaînes musculaires, biomécanique de la colonne, respiration) ; muscles moteurs et stabilisateurs par famille de mouvements ; répertoire intermédiaire (Open Leg Rocker, Corkscrew, Saw avancé, Neck Pull, préparation Swan Dive) ; logique d'enchaînement et construction d'une séquence fluide ; ateliers en binôme.
Jour 2 — Répertoire avancé & petit matériel : Teaser complet, Jackknife, Scissors, Bicycle, Boomerang, Control Balance, Swan Dive ; prérequis de sécurité et critères de non-proposition d'un exercice ; petit matériel (magic circle, ballon, foam roller, élastique, balles) pour intensifier, faciliter ou corriger ; lecture posturale, cueing verbal/visuel/tactile ; gestion d'un groupe hétérogène, jeux de rôle.
Jour 3 — Programmation & évaluation : progression sur 4 à 8 séances (intensité, récupération, objectifs) ; femme enceinte (adaptations par trimestre, plancher pelvien, post-partum, limites de compétence), lombalgies et seniors (adaptations, orientation vers un professionnel de santé) ; animation d'une séquence complète par chaque stagiaire avec feed-back ; évaluation théorique (QCM : répertoire, anatomie, adaptations) ; bilan individuel et remise de l'attestation.