Lagree Niveau 1

À l'issue de cette formation, le stagiaire sera capable de :
• Comprendre les fondements de la méthode Lagree : histoire, philosophie, différences avec le Pilates classique
• Connaître la composition du Microformer, ses composants mécaniques (chariot, ressorts, poignées, pédales, rails) et leurs
réglages
• Maîtriser les 5 principes Lagree : intensité effective, tempo lent, transitions sans repos, séquençage stratégique, résistance
variable
• Exécuter et enseigner les 20 exercices Lagree de niveau 1 dans leur forme correcte et leurs adaptations
• Construire et animer une séance Lagree de 45 à 50 minutes, structurée, fluide et intense
• Garantir la sécurité des pratiquants sur le Microformer : règles de vérification machine, contre-indications spécifiques

JOUR 1 — La méthode Lagree : machine, principes et fondamentaux
Module 1.1 — Introduction à la méthode Lagree (9h00–10h00)
Module 1.2 — Composition et mécanique du Microformer (10h00–11h30)
Module 1.3 — Principes Lagree en pratique (11h30–12h30)
Module 1.4 — Exercices fondamentaux : Mega Lunge, Wheelbarrow, Bear (13h00–14h30)
Module 1.5 — Exercices fondamentaux : Scrambled Eggs, Elevator Lunge (14h30–15h30)
Module 1.6 — Récapitulatif et retour au calme (15h30–16h00)

JOUR 2 — Exercices Lagree Level 1 : répertoire complet
Module 2.1 — Révision et activation (9h00–10h00)
Module 2.2 — Skater / Monster / Catfish (10h00–11h30)
Module 2.3 — Plank to Pike / Spider Kick / French Twist (11h30–12h30)
Module 2.4 — Donkey Kick / Sledgehammer / Transformer (13h00–14h30)
Module 2.5 — Super Lunge / Tailgator / Flutterkick / Lunge Combo / Mega Bear (14h30–15h30)
Module 2.6 — Sécurité, corrections et retour au calme (15h30–16h00)

JOUR 3 — Pédagogie & Évaluation
Module 3.1 — Bases de la pédagogie Lagree (9h00–10h00)
Module 3.2 — Construction d'une séance Lagree Level 1 (10h00–11h00)
Module 3.3 — Adaptations selon le public (11h00–12h00)
Module 3.4 — Mise en situation d'enseignement (13h00–14h00)
Module 3.5 — Évaluation des compétences (14h00–15h00)
Module 3.6 — Bilan et attestation de fin de formation (15h00–16h00)