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Gestion des situations difficiles et des émotions - gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 14_AF_0000262504
Organisme responsable : SUSTAIN (ouvre dans un nouvel onglet)

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Présentation de la formation

Objectifs

  • Identifier les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

Programme de la formation

Comprendre les mécanismes du stress Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation Exercices de récupération flash et d'ancrages positifs Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité) Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres Cas…

Comprendre les mécanismes du stress
Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel

Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Exercices de récupération flash et d'ancrages positifs
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)

Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive

Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.
Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)

Initier un changement personnel

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Non

Conditions d'accès

Public visé

  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

-

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

25 rue Marechal Foch
78000 Versailles

Responsable : Sustain

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
SUSTAIN
78000 Versailles
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates fixes