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Gestes, postures et massage bien-être - comment préserver son corps au travail

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 14_AF_0000186509
Organisme responsable : Aroma Zenith'ude (ouvre dans un nouvel onglet)

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Présentation de la formation

Objectifs

- Comprendre les mécanismes des troubles musculosquelettiques (TMS)
- Adopter les bons gestes et postures adaptés à son activité
- Intégrer des techniques de relaxation et d'auto-massage pour prévenir les tensions
- Développer la conscience corporelle et la détente dans son quotidien professionnel
- Adopter une routine bien-être simple, rapide et efficace au poste de travail

Programme de la formation

Accueil et introduction - présentation de la formation et de ses objectifs - tour de table - introduction à un échauffement corporel doux Module théorique - les TMS: définition, causes, impacts - les grands principes de l'ergonomie au travail - observation des postures courantes : ce qui pose problème et pourquoi  Module pratique - analyse des postures - exercices pratiques - correction des gestes - apprentissage des bons réflexes  Module bien-être - introduction au…

  • Accueil et introduction
- présentation de la formation et de ses objectifs
- tour de table
- introduction à un échauffement corporel doux
  • Module théorique
- les TMS: définition, causes, impacts
- les grands principes de l'ergonomie au travail
- observation des postures courantes : ce qui pose problème et pourquoi
  •  Module pratique
- analyse des postures
- exercices pratiques
- correction des gestes
- apprentissage des bons réflexes
  •  Module bien-être
- introduction au massage bien-être (objectif détente, non-thérapeutique)
- techniques d'automassage ciblées (nuque, tête, épaule, poignets, jambes)
- massages en binômes (sous supervision) techniques simples de relâchement musculaire
- étirements doux
  • Module prévention active
- mise en place de routines bien-être au travail
- respiration, ancrage
- matériel de prévention : ballon d'assise, supports lombaires, balles de massage
- création d'un plan d'action individuel de prévention
  • Evaluation 

 

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

7 h

Financement

Conventionnement
Non

Conditions d'accès

Public visé

  • Tout public

Modalités de recrutement et d'admission

Dossier

Niveau d'entrée

BAC

Conditions spécifiques et prérequis

Aucun

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

14 La Grande Rue
77580 La Haute-Maison

Responsable : Aroma Zenith'ude

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
Aroma Zenith'ude
77580 La Haute-Maison
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes