Expérimenter la sérénité autrement

Comprendre le stress et la surcharge mentale.
- Définir les composantes physiologiques et psychologiques du stress, en repérer les manifestations, comprendre les différentes étapes et conséquences.
- Recenser les "générateurs de stress".
- Faire un état des lieux personnel de son degré de sérénité et de détente.
- Découvrir les clés et leviers "anti-stress" et "anti-cogitation" à actionner
- Etablir un diagnostic personnel et un plan d'actions individualisé
- Découvrir et expérimenter une partie de la relaxologie.
- Découvrir et expérimenter des respirations bien-être.
- Découvrir et expérimenter des exercices d'éveil sensoriel (méthode du Dr Vittoz). - - Expérimenter une relaxation profonde. Réaliser son arbre de sérénité. Par une approche originale inspirée de la méthode de l'Arbre de Vie de Dina Scherrer issue des pratiques narratives. Identifier ses socles et valeurs, ses besoins, ses moteurs, ses forces, ses envies et décider de ses actions concrètes pour plus de sérénité au quotidien.