Yoga prénatal et postnatal de Gasquet

1) Yoga prénatal : - Propositions posturales de détente et dynamisation. - Apprentissage respiratoire, intégration du périnée à la respiration, gestion des pressions abdominales. - Risques spécifiques à la période, les choses à éviter, les adaptations possibles. - Problèmes ligamentaires, circulatoires, douleurs rachidiennes. Propositions posturales, apprentissage des gestes quotidiens justes, réponses posturales aux problèmes mécaniques et fonctionnels. - Problèmes digestifs, circulatoires, ligamentaires. Problèmes de sommeil. - Propositions posturales, approfondissement de la maîtrise respiratoire, de la connaissance du périnée. Recherche de positions de confort, étirements, détente. 2) Yoga post natal - Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales - Se détendre bébé au sein, bébé dans les bras - Eliminer la grossesse : fausses inspirations thoraciques dans diverses positions pour stimuler drainage, transit, foie, etc - Les douleurs ligamentaires et leurs réponses posturales - S'assouplir et se tonifier progressivement : périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers