Hypnose Spécialité Gestion des troubles du sommeil

1- Dormir un besoin vital Un constat alarmant Un sommeil insuffisant Les contraintes affectant le sommeil Les principaux bienfaits d'une bonne nuit Régulation énergétique et métabolique Plasticité cérébrale et réorganisation mnésique Recharger ses batteries Le fonctionnement du sommeil Le sommeil léger, profond et paradoxale Cap sur l'onde Delta Le train du sommeil Les cycles L'horloge biologique interne et externe Processus circadien Processus homéostatique Les synchroniseurs externes Les perturbateurs 2- Quel dormeur êtes-vous ? Sensible ou tout terrain Chrono-type : Chouette, Alouette ou Colibri ? Court, moyen ou long dormeur ? L'Agenda du sommeil 3- La dette de sommeil Les principales conséquences Outils pour lutter contre la fatigue L'autohypnose Respiration relaxante 4- Les conditions pour bien dormir Rythme veille/sommeil Les portes du sommeil Les signes annonciateurs Savoir gérer son stress avec l'autohypnose Des outils facilitateurs Mises en condition favorables Bonnes pratiques mentales Les ancrages L'autohypnose 5- Gérer sa journée De l'importance d'un rituel Le matin : la mise en route Le pouvoir de l'intention La respiration dynamisante Astuces du matin et rituel personnel Au cours de la journée : action et régularisation Rappel de bonnes pratiques Le soir : le ralentissement Rappel des bonnes pratiques du soir Programmer le lendemain 6- Les protocoles hypnotiques Lâcher prise et renforcement positif Chasser les idées perturbatrices et replay des moments positifs Lâcher prise et renforcement positif Déprogrammer les cauchemars Programmer les rêves