Endométriose et douleurs pelviennes

Jour 1 Matin : Comprendre la douleur chronique et les troubles associés Introduction aux bases de la douleur chronique : anatomie et physiopathologie en lien avec l'endométriose et la névralgie pudendale. Exploration des DYS : dysménorrhée, dyspareunie, dysurie, dyschésie - leur origine et leur impact fonctionnel. Définir des objectifs fonctionnels personnalisés et quantifiables avec les personnes souffrant de douleurs pelviennes. Après-midi : Techniques de rééducation globale et approche posturo-respiratoire Approfondissement de l'approche posturo-respiratoire pour la rééducation des troubles pelviens. Rappel des fondamentaux sur le placement et la respiration : identification des problèmes de mobilité diaphragmatique et costale. Exercices respiratoires pratiques en différentes positions. Analyse des déficits d'engagement du transverse abdominal et de stabilité lombo-pelvienne. Présentation des accessoires de proprioception pour le bassin et leur application dans les activités de la vie quotidienne. Jour 2 Matin : Postures, étirements et gestion de la douleur Étude des postures et de leurs effets sur les muscles impliqués dans les douleurs pelvi-périnéales : érecteurs du rachis, carré des lombes, psoas iliaque, moyen fessier, piriforme, obturateur interne, transverse du périnée, abdominaux, adducteurs. Utilisation de postures de yoga pour mobiliser les articulations et réduire la douleur. Techniques d'autogestion de la douleur chronique. Après-midi : Réadaptation, renforcement et thérapies complémentaires Réadaptation à l'effort avec engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal, renforcement musculaire global. Initiation au travail périnéal externe. Traitement des adhérences liées à l'endométriose par le mouvement (enchaînements de yoga et marche).