Gestion du stress

1. FACTEURS DE STRESS Définition du stress : stress positif et négatif, Symptômes de stress : réactions adaptatives, Situations génératrices de stress, Évaluer ses propres facteurs de stress. 2. TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS Comment faire face au stress ? Stratégies adaptées, Approche « problèmes » : résolution de problèmes, recherche d'informations et confrontation, Approche « émotion » : prise de distance, soutien social et évitement, Approche « cognitive » : repérer sa pensée stressante, l'accepter et la relativiser. Chercher des solutions. 3. SAVOIR FAIRE FACE AU STRESS, AUGMENTER SA RÉSISTANCE Prise de conscience, Évaluer les facteurs de stress, Décision de réduction de stress, Méthodes de gestion de stress, Techniques de gestion du stress. 4. AMÉLIORER LA CONFIANCE EN SOI Lien stress/manque de confiance en soi, L' image de soi, Renforcer l' image positive de soi. 5. MISE EN PLACE D'UNE STRATÉGIE "ANTI-STRESS" Définir ses objectifs de vie, Mettre en place une stratégie personnelle en réaction aux situations stressantes.