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Abdo de Gasquet Niveau 1

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 14_AF_0000100709
Organisme responsable : Institut de Gasquet (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

Peut-il y avoir des alternatives aux traditionnels crunchs? Oui ! Nous vous proposons un renforcement abdominal profond tout en préservant le dos et le périnée. Venez maitriser le travail hypo et normo pressif. Objectifs :Intégrer des exercices de renforcement abdominal de Gasquet dans vos séances et maitriser le travail hypo et normopressif.

Programme de la formation

J 1 Matin: Révision anatomique: le caisson abdominal, anatomie fonctionnelle Autograndissement assis Respiration invisible et stabilisation du bassin applications avec appui et résistance: variations autour du couché dorsal demi-pont avec variation d'appui variations autour de la position quadrupédique et gainage Jour 1 Après-midi: variations autour de la position quadrupédique et gainage (suite) rotation externe des fémurs et passage à la position à genoux et debout variations autour de…

J 1 Matin: Révision anatomique: le caisson abdominal, anatomie fonctionnelle Autograndissement assis Respiration invisible et stabilisation du bassin applications avec appui et résistance: variations autour du couché dorsal demi-pont avec variation d'appui variations autour de la position quadrupédique et gainage Jour 1 Après-midi: variations autour de la position quadrupédique et gainage (suite) rotation externe des fémurs et passage à la position à genoux et debout variations autour de la flexion du buste antagonisme grands droits/ transverse inférieur, anti-crunchs Jour 2 Matin: Fausse Inspiration Thoracique Travail du transverse Travail des obliques: torsions, translations, inflexions (et variations)/ oppositions en coucher dorsal et latéral/ travail à deux (oppositions) Jour 2 Après-midi: Travail des grands droits isométriques : flexion de hanches assis/ flexion et hyperflexion de hanches en coucher dorsal, contre-résistance guetteurs de base notion d'abdominaux imaginaires

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Non

Conditions d'accès

Publics visés

  • Bénévole
  • Commerçant
  • Enseignant
  • Formateur
  • Particulier, individuel
  • Profession libérale
  • Salarié
  • Tout public

Informations sur les publics

Professionnel du sport et de la forme.

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Etre professionnels du sport ou de la forme et avoir suivi une formation APOR ou avec les bases de Gasquet

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

98 Boulevard du Montparnasse
75014 Paris 14e

Responsable : Institut de Gasquet

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
Institut de Gasquet
75014 Paris 14e
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes