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Apprendre le lâcher-prise

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 11_11O2600328
Organisme responsable : LB DEVELOPPEMENT OUTRE-MER (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du lâcher-prise et ses bienfaits
  • Apprendre à identifier et à gérer ses résistances
  • Développer des stratégies concrètes pour réduire la charge mentale
  • Expérimenter des techniques de relaxation et de recentrage
  • Adopter une posture plus sereine et efficace face aux défis

Programme de la formation

JOUR 1 : Comprendre et amorcer le lâcher-prise Module 1 : Le lâcher-prise, c'est quoi ? Définition et idées reçues Différence entre contrôle et maîtrise Les impacts du contrôle excessif sur la santé et la performance Module 2 : Identifier ses résistances Les croyances limitantes qui empêchent de lâcher-prise L'ego et le besoin de tout maîtriser Auto-diagnostic : quel est mon niveau de lâcher-prise ? Module 3 : Travailler sur ses émotions et son mental Comprendre les émotions et leur…

JOUR 1 : Comprendre et amorcer le lâcher-prise

  • Module 1 : Le lâcher-prise, c'est quoi ?
  • Définition et idées reçues
  • Différence entre contrôle et maîtrise
  • Les impacts du contrôle excessif sur la santé et la performance
  • Module 2 : Identifier ses résistances
  • Les croyances limitantes qui empêchent de lâcher-prise
  • L'ego et le besoin de tout maîtriser
  • Auto-diagnostic : quel est mon niveau de lâcher-prise ?
  • Module 3 : Travailler sur ses émotions et son mental
  • Comprendre les émotions et leur influence
  • Techniques pour prendre du recul face aux situations stressantes
  • Initiation à la pleine conscience (exercices pratiques)
JOUR 2 : Pratiquer et intégrer le lâcher-prise

  • Module 4 : Outils et méthodes pour lâcher prise au quotidien
  • Exercices de respiration et de relaxation
  • Pratique de la méditation guidée
  • L'art du détachement : apprendre à relativiser
  • Module 5 : Transformer son rapport au travail et aux autres
  • Fixer des limites et dire non sans culpabiliser
  • Développer la confiance et l'acceptation
  • Cas pratiques et mises en situation
  • Module 6 : Plan d'action individuel
  • Construire son plan de lâcher-prise personnalisé
  • Exercices d'ancrage et d'auto-évaluation
  • Engagement personnel pour intégrer le lâcher-prise dans son quotidien

Validation et sanction

Non prévu;

Type de formation

Non certifiante

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeur
  • Bénéficiaire de l'action
Conditions de prise en charge
Formation professionnelle d'adulte - FPA;

Conditions d'accès

Publics visés

  • Demandeur d'emploi
  • Handicapé
  • Public en emploi
  • Salarié
  • Salarié dans le cadre du CIF
  • Salarié dans le cadre du DIF
  • Salarié dans le cadre du plan de formation
  • Salarié en contrat aidé
  • Salarié en période de professionnalisation
  • Salarié en reconversion

Informations sur les publics

<ul><li>Managers et dirigeants</li><li>Salariés sous pression</li><li>Entrepreneurs</li><li>Professionnels du secteur médico-social</li><li>Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et de ses émotions</li></ul><div><br /></div>

Niveau d'entrée

Information non communiquée

Conditions spécifiques et prérequis

-

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

488 Rue de la chapelle
Immeuble moede 2
97122 Baie-Mahault

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
488 Rue de la chapelle
97122 Baie-Mahault
Modalités
Entrées / Sorties à dates fixes