LA GESTION DU STRESS EN PRESENTIEL OU EN FAOD 100% DISTANCIEL

COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS

Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l'optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul

GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF

Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
- Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
-Analyser l'utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps 
- Fixation et fonctionnement des objectifs 
Gérer les priorités et les imprévus
concentrer)

Développer une attitude relationnelle constructive
- Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité.
- S'affirmer et savoir dire Non,
- Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
- Mettre en œuvre des stratégies de communication Gagnant-Gagnant

ANITICIPER ET PREVENIR LE STRESS

Initier un changement personnel
- S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles
- Oser sortir de sa «zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Développer une stratégie antistress durable
- Trucs et astuces antistress
- Adopter une bonne hygiène de vie 
- Définir son plan d'action personnel antistress

De nombreux cas pratiques , mises en situation et exercices autour de la Sophrologie, la PNL, l'Analyse transactionnelle et bien d'autres outils