Stress au travail : méthodes et outils pour gagner en sérénité
Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 10_26181
Organisme responsable :
Greta 58
(ouvre dans un nouvel onglet)
Présentation de la formation
Objectifs
Comprendre et gérer son stress grâce à des techniques adaptées de régulation et de récupération. - Identifier les mécanismes du stress, ses sources et ses manifestations. - Repérer ses propres facteurs de stress et signaux d'alerte. - Analyser le lien entre pensées, émotions, comportements et gestion du stress. - Expérimenter des techniques de gestion du stress (respiration, cohérence cardiaque, relaxation). - Mettre en pratique des stratégies de régulation cognitive, émotionnelle et…
- Identifier les mécanismes du stress, ses sources et ses manifestations.
- Repérer ses propres facteurs de stress et signaux d'alerte.
- Analyser le lien entre pensées, émotions, comportements et gestion du stress.
- Expérimenter des techniques de gestion du stress (respiration, cohérence cardiaque, relaxation).
- Mettre en pratique des stratégies de régulation cognitive, émotionnelle et comportementale.
- Développer des outils de récupération et de préservation de son énergie au quotidien.
Programme de la formation
Comprendre les mécanismes du stress : - Définition, enjeux, indicateurs du stress - Identifier ses sources de stress et les effets à plus ou moins long terme - Repérer ses propres signaux d'alerte Stress : pensées, émotions et comportements : Comprendre l'interconnexion entre les pensées, les émotions et les comportements pour restaurer et maintenir plus d'équilibre. Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée : - Acquérir des techniques de relaxation…
- Définition, enjeux, indicateurs du stress
- Identifier ses sources de stress et les effets à plus ou moins long terme
- Repérer ses propres signaux d'alerte
Stress : pensées, émotions et comportements :
Comprendre l'interconnexion entre les pensées, les émotions et les comportements pour restaurer et maintenir plus d'équilibre.
Les techniques clés pour conserver son énergie dans la durée :
- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
- Modifier ses habitudes cognitives (pensées), comportementales (actions) et émotionnelles (sensations liées au corps) par la mise en place de stratégies adaptées
Cas pratiques :
- Pratiquer la cohérence cardiaque (comme facilitateur de performance et et de gestion du stress)
- Utilisation du logiciel de biofeed-back de cohérence cardiaque
- Mise en pratiques de techniques simples
- Exercices de récupération flash, d'ancrages positifs et de visualisation
- Séances de relaxation psycho-corporelle ( en posture assise-debout, tension-détente, étirements du corps en lien avec la respiration, développer sa capacité d'être dans l'instant présent, expérimenter le lâcher prise, se créer un espace de sérénité)
Validation et sanction
Type de formation
Non certifiante
Niveau de sortie
Sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Modalités pédagogiques
Document pédagogique, Etude de cas, Jeux de rôle, Travaux pratiques,
Durée
En centre
7 h
En entreprise
0 h
Financement
- Conventionnement
- Oui
- Financeur
-
- Entreprise
Conditions d'accès
Public visé
- Tout public
Informations sur les publics
Pas d'information supplémentaire
Niveau d'entrée
Sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis
Sans niveau spécifique souhaité<br />Aucun prérequis complémentaire
Lieu de réalisation de l'action
Modalités d'enseignement
Formation entièrement en présentielle
Adresse
9 Boulevard Saint-ExuperyLycée Professionnel Jean Rostand
58000 Nevers
Responsable : GRETA 58 - Antenne de Nevers
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Début
Fin
- Adresse d'inscription
-
9 Boulevard Saint-Exupery
58000 Nevers - État du recrutement
- Ouvert
- Modalités
- Entrées / Sorties à dates fixes