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Gestion du stress

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 06_26205695F
Organisme responsable : Esprit Formation (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

Identifier le bon stress et le mauvais stress Le bon stress (eustress) est un moteur positif qui stimule la motivation et la performance face à un défi. Le mauvais stress (distress), lui, est excessif et prolongé. Savoir les distinguer permet de changer son regard et d'adopter une posture plus sereine. Reconnaître les trois phases du stress Le stress évolue en trois phases : l'alarme (réaction immédiate du corps), la résistance (adaptation prolongée qui épuise les ressources) et…

Identifier le bon stress et le mauvais stress
Le bon stress (eustress) est un moteur positif qui stimule la motivation et la performance face à un défi. Le mauvais stress (distress), lui, est excessif et prolongé. Savoir les distinguer permet de changer son regard et d'adopter une posture plus sereine.

Reconnaître les trois phases du stress
Le stress évolue en trois phases : l'alarme (réaction immédiate du corps), la résistance (adaptation prolongée qui épuise les ressources) et l'épuisement (dépassement des capacités, vulnérabilité accrue). Reconnaître ces phases permet d'agir au bon moment.

Comprendre les impacts du stress prolongé
Un stress chronique non géré entraîne des conséquences physiques (troubles du sommeil, tensions, fatigue) et mentales (anxiété, irritabilité, burn-out). Identifier ces signaux d'alerte est essentiel pour intervenir avant l'épuisement.

Découvrir des outils pratiques, notamment la sophrologie
La sophrologie associe respiration, relaxation et visualisation positive pour retrouver l'équilibre. Complétée par la cohérence cardiaque ou la pleine conscience, elle offre des techniques concrètes et immédiatement applicables au quotidien.

Programme de la formation

Comprendre le stress Définir le stress et ses origines Distinguer le stress positif (eustress), moteur de performance, du stress négatif (distress), source d'épuisement Identifier les situations et pensées déclencheuses Les mécanismes physiologiques Comprendre les trois phases du stress : alarme, résistance, épuisement Identifier les conséquences physiques : troubles du sommeil, tensions musculaires, fatigue, baisse immunitaire Reconnaître les conséquences psychologiques :…

Comprendre le stress
  • Définir le stress et ses origines
  • Distinguer le stress positif (eustress), moteur de performance, du stress négatif (distress), source d'épuisement
  • Identifier les situations et pensées déclencheuses
Les mécanismes physiologiques
  • Comprendre les trois phases du stress : alarme, résistance, épuisement
  • Identifier les conséquences physiques : troubles du sommeil, tensions musculaires, fatigue, baisse immunitaire
  • Reconnaître les conséquences psychologiques : anxiété, irritabilité, difficultés de concentration, burn-out
Gestion et prévention du stress
  • Repérer ses propres signaux d'alarme pour agir avant l'épuisement
  • Mettre en place des stratégies concrètes de régulation au quotidien
  • Découvrir la sophrologie : respiration, relaxation et visualisation positive
  • Explorer des méthodes complémentaires

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

7 h

Financement

Conventionnement
Non
Financeur
  • Entreprise

    Programme : Financement autre (Entreprises, Individuels, AIF...)

Conditions d'accès

Publics visés

  • Autre public
  • Bénéficiaire allocation retour à l'emploi
  • Bénéficiaire allocation solidarité spécifique
  • Bénéficiaire du revenu de solidarité active
  • Demandeur d'emploi
  • Militaire en reconversion
  • Public dans le cadre du contrat d'apprentissage
  • Public dans le cadre du contrat de professionnalisation
  • Public en emploi
  • Public sans emploi
  • Salarié
  • Salarié dans le cadre du CIF
  • Salarié dans le cadre du DIF
  • Salarié dans le cadre du plan de formation
  • Salarié en contrat aidé
  • Salarié en période de professionnalisation
  • Salarié en reconversion
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

-

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

2 avenue Georges Pompidou
29200 Brest

Responsable : Esprit Formation

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
2 avenue Georges Pompidou
29200 Brest
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates fixes