Gestion du stress et sophrologie - Développer les habiletés nécessaires à gérer le stress professionnel efficacement
Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 06_2398292F
Organisme responsable :
Les ateliers de Sophie
(ouvre dans un nouvel onglet)
Présentation de la formation
Objectifs
- Situer les enjeux de la sophrologie
- Définir les mécanismes du stress et des émotions
- Identifier ses propres sources de stress au travail
- Expérimenter des exercices pratiques de sophrologie
- Définir les émotions et celles vécues en situation professionnelle
- Pratiquer une communication adaptée pour favoriser des relations sereines au travail
- Créer un plan d'action de développement de ses ressources individuelles pour gagner en sérénité et efficacité
Programme de la formation
Module 1 : La sophrologie : présentation et enjeux Définition et principes clés Les 3 piliers de la croissance personnelle Intérêts et bénéfices de la méthode dans la gestion du stress Module 2 : Le stress : mécanismes, causes et conséquences Les manifestations du stress dans le corps La définition du stress Le Syndrome Général d'Adaptation de Hans Selye La distinction entre stress aigu et stress chronique Les 3 phases du stress et les conséquences physiologiques et…
- Définition et principes clés
- Les 3 piliers de la croissance personnelle
- Intérêts et bénéfices de la méthode dans la gestion du stress
- Les manifestations du stress dans le corps
- La définition du stress
- Le Syndrome Général d'Adaptation de Hans Selye
- La distinction entre stress aigu et stress chronique
- Les 3 phases du stress et les conséquences physiologiques et psychologiques
- La théorie des 3 cerveaux de Paul MacLean revisitée par les neurosciences
- Les 3 comportements instinctifs de survie selon la théorie d'Henri Laborit
- Évaluation de son niveau personnel de stress
- Les 3 types de symptômes
- Les facteurs de stress (endogènes / exogènes)
- Les réactions et les symptômes
- Ses propres signaux d'alarme
Les techniques fondamentales de sophrologie :
- Techniques de respiration contrôlée relaxante et dynamisante (cohérence cardiaque du Dr O'Hare
- Gestion des tensions : Les exercices corporels
- Estime de soi : L'écoute de soi et de ses besoins et limites
- Le réveil des 5 sens pour activer la concentration
- La visualisation pour activer le positif, renforcer la confiance
- Définition des émotions
- Les 6 émotions primaires selon Paul Ekman
- Neurosciences appliquées : Le cerveau limbique
- L'intelligence émotionnelle de Daniel Goleman : définition et principes
- L'accueil des émotions
- La pratique de l'auto-empathie
- La notion de besoins illustrée par l'approche de Maslow
- La connaissance de soi : émotions, besoins et limites
- Le dialogue interne positif pour limiter l'autosabotage (PNL)
- L'auto-empathie
- L'affirmation de soi dans les situations de stress relationnel
- La communication assertive (positive et affirmée)-Notions de CNV
- Les signes de reconnaissance selon l'Analyse Transactionnelle
- Évaluation des ressources personnelles : disponibles et manquantes
- Élaboration et mise en place d'un plan d'action « antistress » personnalisé
Validation et sanction
Type de formation
Non certifiante
Niveau de sortie
Sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Durée
En centre
12 h
Financement
- Conventionnement
- Oui
- Financeur
-
- Entreprise
Conditions d'accès
Publics visés
- Salarié
- Tout public
Niveau d'entrée
Sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis
Aucun
Lieu de réalisation de l'action
Modalités d'enseignement
Formation entièrement en présentielle
Adresse
6 Rue du Commandant Charcot56870 Baden
Responsable : Les ateliers de Sophie
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Début
Fin
- Adresse d'inscription
-
6 Rue du Commandant Charcot
56870 Baden - État du recrutement
- Ouvert
- Modalités
- Entrées / Sorties à dates permanentes