Gérer sa charge de travail - comment équilibrer vie professionnelle – vie personnelle
Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 04_2694549F
Organisme responsable :
Performetbien
(ouvre dans un nouvel onglet)
Présentation de la formation
Objectifs
- Améliorer leur gestion du temps et de leurs priorités.
- Diminuer leur stress et leur charge mentale.
- Identifier les signes de déséquilibre et leurs impacts.
- Intégrer des pratiques de déconnexion pour préserver leur énergie.
- Mettre en place des stratégies concrètes pour concilier vie professionnelle et personnelle.
Programme de la formation
1. Les enjeux de l'équilibre vie pro / vie perso Définition de l'équilibre travail–vie personnelle. Les signes de déséquilibre et leurs impacts (stress, fatigue, irritabilité, baisse de performance). Évaluation de son équilibre actuel : charge mentale, contraintes, marges de manœuvre. Identifier les zones de tension entre exigences professionnelles et besoins personnels. 2. Gestion du temps et des priorités Outils de gestion du temps : matrices, listes, planification. Techniques…
Définition de l'équilibre travail–vie personnelle.
Les signes de déséquilibre et leurs impacts (stress, fatigue, irritabilité, baisse de performance).
Évaluation de son équilibre actuel : charge mentale, contraintes, marges de manœuvre.
Identifier les zones de tension entre exigences professionnelles et besoins personnels.
2. Gestion du temps et des priorités
Outils de gestion du temps : matrices, listes, planification.
Techniques de planification efficaces : blocs de temps, séquençage, anticipation.
Limiter les distractions et gérer les interruptions.
Construire un rythme de travail réaliste et soutenable.
3. Techniques de déconnexion et gestion des limites
Se déconnecter mentalement et physiquement pour préserver son énergie.
Établir des règles de communication au sein de l'équipe.
Digital detox : notifications, mails, flux d'information.
Créer une culture d'équipe favorable à l'équilibre.
Poser des limites professionnelles claires et tenables.
4. Renforcer son bien?être global
Identifier les facteurs de stress personnels et professionnels.
Techniques de gestion du stress (respiration, ancrage, micro?pauses).
Prendre soin de soi : activité physique, nutrition, sommeil.
Installer des routines protectrices et réalistes.
5. Concilier vie de famille et travail : astuces pratiques
Aménager son emploi du temps en tenant compte des besoins familiaux.
Savoir déléguer et demander de l'aide.
Créer un cadre flexible avec des routines adaptées.
Prévenir la surcharge et les conflits de rôle.
Validation et sanction
Identifient les signes de déséquilibre et leurs impacts sur leur bien?être.
Structurent leurs priorités et organisent leur temps avec méthode.
Lim itent les distractions et interruptions pour gagner en efficacité.
Intègrent des pratiques de déconnexion pour préserver leur énergie.
Gèrent leur stress grâce à des techniques simples et transposables.
Aménagent leur organisation pour mieux concilier vie professionnelle et personnelle.
Installent des routines durables favorisant un équilibre global.
Type de formation
Non certifiante
Niveau de sortie
Sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Durée
En centre
14 h
Financement
- Conventionnement
- Oui
- Financeurs
-
- Autre
- Bénéficiaire de l'action
- Entreprise
- OPCO
Conditions d'accès
Publics visés
- Salarié
- Tout public
Niveau d'entrée
Fin de scolarité, sortie fin de 5e
Conditions spécifiques et prérequis
-
Lieu de réalisation de l'action
Modalités d'enseignement
Formation entièrement en présentielle
Adresse
4 Rue du Capitaine Lemonnyer50290 Bréhal
Responsable : Performetbien
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Début
Fin
- Adresse d'inscription
-
4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal - État du recrutement
- Ouvert
- Modalités
- Entrées / Sorties à dates permanentes