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Travailler sereinement meme quand la pression monte

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 04_2694345F
Organisme responsable : Performetbien (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
  • Développer sa capacité à rester efficace et serein en situation de pression.
  • Renforcer ses stratégies personnelles de prévention et de régulation du stress.

Programme de la formation

1. Comprendre le stress pour mieux le régulerDéfinition du stress : réalités et idées reçues. Mécanismes physiologiques et psychologiques. Types de stress : aigu, chronique, positif, négatif. Symptômes : cognitifs, émotionnels, comportementaux, physiques. Facteurs de risques : individuels, organisationnels, relationnels. Stress et performance : courbe de Yerkes-Dodson. 2. Stress : un pas vers le burn-out ? Signaux faibles et signaux d'alerte. Continuum : stress ? surcharge ? épuisement.…

1. Comprendre le stress pour mieux le réguler
  • Définition du stress : réalités et idées reçues.
  • Mécanismes physiologiques et psychologiques.
  • Types de stress : aigu, chronique, positif, négatif.
  • Symptômes : cognitifs, émotionnels, comportementaux, physiques.
  • Facteurs de risques : individuels, organisationnels, relationnels.
  • Stress et performance : courbe de Yerkes-Dodson.
2. Stress : un pas vers le burn-out ?
  • Signaux faibles et signaux d'alerte.
  • Continuum : stress ? surcharge ? épuisement.
  • Mécanismes de protection et de compensation.
  • Situations professionnelles à vigilance accrue.
  • Différencier stress, anxiété, surcharge, burn-out, bore-out, brown-out.
3. Moi et mon stress
  • Identifier ses déclencheurs personnels.
  • Comprendre ses réactions automatiques.
  • Repérer vulnérabilités et ressources.
  • Développer une posture de régulation plutôt que de contrôle.
  • Autodiagnostic guidé.
  • Techniques de régulation : respiration, ancrage, cohérence cardiaque, micro-pauses.
4. Prévenir le stress au quotidien
  • Agir sur les facteurs professionnels : organisation, charge, communication.
  • Agir sur les facteurs personnels : hygiène de vie, sommeil, récupération.
  • Construire un plan d'action individuel.
  • Intégrer des routines simples dans sa journée.
  • Études de cas et mises en situation.

Validation et sanction

Les participants :
  • Comprennent les mécanismes du stress et savent les expliquer.
  • Identifient leurs propres déclencheurs, réactions automatiques et zones de vulnérabilité.
  • Maîtrisent plusieurs techniques de régulation applicables immédiatement.
  • Savent différencier stress, surcharge, anxiété et risques d'épuisement.
  • Sont capables d'agir sur les facteurs personnels et professionnels de stress.
  • Construisent un plan d'action individuel pour renforcer leur équilibre et leur efficacité.
  • Intègrent des routines simples pour prévenir le stress au quotidien.

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

7 h

Financement

Conventionnement
Non
Financeurs
  • Autre

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Bénéficiaire de l'action

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Entreprise

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • OPCO

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

Conditions d'accès

Publics visés

  • Salarié
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

-

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal

Responsable : Performetbien

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes